ぎっくり腰を予防するには？｜中野で急な腰痛にお悩みの方へ

こんにちは！
J’sメディカル整体院 中野院です。

最近このような不安はありませんか？

・急に腰が痛くなることがある
・過去にぎっくり腰をしたことがある
・朝起き上がるときに腰が怖い
・重い物を持つのが不安

ぎっくり腰は、ある日突然起こるイメージがありますが、
実は日頃の疲労や身体のバランスの乱れが積み重なって起こることが多いです。

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ぎっくり腰が起こりやすい原因

・筋肉の疲労の蓄積
・姿勢の乱れ
・骨盤の歪み
・運動不足
・急な動作（くしゃみ・前かがみ など）

特に、疲れが溜まっているときや季節の変わり目は注意が必要です。

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ぎっくり腰を予防するポイント

① 朝一番に急に動かない
→起き上がる前に軽く体を動かす

② 同じ姿勢を続けない
→1時間に1回は体を動かす

③ 身体を冷やさない
→腰回りを温める

④ 無理な姿勢で物を持たない
→膝を曲げて持ち上げる

日常生活のちょっとした意識が、予防につながります。

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繰り返すぎっくり腰は要注意

・年に何度も起こる
・慢性的な腰の違和感がある
・疲れると腰が痛くなる

このような場合は、

骨盤の歪み
筋肉バランスの乱れ
姿勢のクセ

が関係している可能性があります。

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ぎっくり腰や腰の不安がある方は、
ぜひ一度 J’sメディカル整体院 中野院へご相談ください！

早めのケアが、再発予防につながります。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております！