腰痛を予防するために大切なこと｜中野で腰痛にお悩みの方へ

こんにちは！
J’sメディカル整体院 中野院です。

最近こんなお悩みはありませんか？

・長時間座っていると腰が痛くなる
・朝起きると腰がつらい
・慢性的な腰痛に悩んでいる
・ぎっくり腰を繰り返している

このような腰痛は、日常生活の習慣が関係していることが多くあります。

---

腰痛が起こる主な原因

腰痛の原因はさまざまですが、特に多いのが次のようなものです。

・長時間の同じ姿勢
・姿勢の乱れ（猫背・反り腰）
・運動不足
・筋力低下
・骨盤の歪み

これらが重なることで、腰への負担が大きくなり、痛みが出やすくなります。

---

腰痛を予防するためのポイント

① 同じ姿勢を続けない
→1時間に1回は立ち上がる

② 正しい姿勢を意識する
→骨盤を立てて座る

③ 軽い運動やストレッチを取り入れる
→無理のない範囲で体を動かす

日常生活の中で少し意識するだけでも、腰への負担を減らすことができます。

---

なかなか改善しない腰痛は…

セルフケアをしても改善しない場合は、

・骨盤の歪み
・筋肉バランスの乱れ
・姿勢のクセ

などが根本的な原因になっていることもあります。

---

腰痛でお悩みの方は、
ぜひ一度 J’sメディカル整体院 中野院へご相談ください！

お身体の状態をしっかり確認し、
一人ひとりに合わせた施術でサポートいたします。

皆さまのご来院を心よりお待ちしております！